立秋已过，暑热仍未退去，加上“秋老虎”时常发作导致天气忽冷忽热。那么，秋天我们该如何养生保健呢？昨日，市中医院中西医结合健康诊疗中心主任李金祥提了几个好建议不妨一试。早饭一碗粥晚饭一碗汤
入秋后要格外注意饮食卫生。饮食上，可推行“早饭一碗粥晚饭一碗汤
”，同时，大鱼大肉等容易上火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。
多吃水果防止秋燥
入秋之后，天气干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。预防秋燥症，应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面来协调。应多吃水果和蔬菜，比如橙子、柠檬和乌梅等水果，同时，还要保持心理愉快，不烦躁。
远离气象过敏除“秋愁”
入秋之后，阴雨天气多，人体内松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌会受到抑制，人的情绪也就低沉消极，精神萎靡不振，出现“秋愁”现象。人体对气温的变化需要经过一定的时间才能完全适应，如果气象变化超过了适应能力，就会使人不适。医学上称之为“气象过敏症”。其症状主要有抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕、注意力不集中等。
远离气象“过敏”，首先生活上要有规律。在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑郁情绪。还可多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，使人心情舒畅，精神振奋。（高轶鹏 周云霞）
