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夏季防晒成了爱美人士经常提及的话题，人们往往会想到各种各样的护肤品、防晒霜等。市第二人民医院营养师温彩虹说，其实，防晒不仅仅是表面文章，内在的补养也很重要。给大家推荐4种防晒食物，不妨试着多吃些。
番茄：这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番
茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40%%。研究表明，番茄红素的含量随果实成熟迅速增加，在番茄类鲜果中，一般每100克番茄含3~5毫克番茄红素；在黄色番茄中，每100克仅含0.5毫克番茄红素。夏季番茄中的番茄红素含量较高，冬季含量较低。
柠檬：含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。
坚果：坚果果皮坚硬，内含1粒种子，如板栗、开心果、瓜子等。坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。
鱼类：科学研究发现，一周吃3次海鱼可保护皮肤免受太阳光紫外线损害。长期吃海鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
温彩虹提醒，一些“感光蔬菜”，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉着，在阳光强烈的季节最好少吃。（叶艳艳）
